{"id":16540,"date":"2017-05-11T13:17:47","date_gmt":"2017-05-11T11:17:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.targettraining.eu\/?p=16540"},"modified":"2017-05-12T13:27:10","modified_gmt":"2017-05-12T11:27:10","slug":"sex-stress-und-oeffentliche-rede","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.targettraining.eu\/de\/sex-stress-und-oeffentliche-rede\/","title":{"rendered":"Sex, Stress und \u00f6ffentliche Rede"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-av_hr-a07f7596b1fca85f6595a75d593069df\">\n#top .hr.hr-invisible.av-av_hr-a07f7596b1fca85f6595a75d593069df{\nheight:40px;\n}\n<\/style>\n<div  class='hr av-av_hr-a07f7596b1fca85f6595a75d593069df hr-invisible  avia-builder-el-0  el_before_av_hr  avia-builder-el-first '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<p><strong>Es ist nicht ungew\u00f6hnlich Angst davor zu haben, \u00f6ffentliche Reden zu halten.\u00a0 Sogar in der Gesch\u00e4ftswelt, wo Vortr\u00e4ge und Pr\u00e4sentationen einen Teil des Berufsalltages darstellen, ist diese Angst verbreitet. Man nimmt (f\u00e4lschlicherweise) an, dass es jeder machen kann.\u00a0\u00a0 Was soll man also tun, wenn man wegen einer Pr\u00e4sentation nerv\u00f6s wird? Ich habe hier zwei tolle Tipps zur Beruhigung Ihrer Nerven vor der n\u00e4chsten Pr\u00e4sentation und einen dritten Tipp.<\/strong><\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/cta-redirect.hubspot.com\/cta\/redirect\/455190\/20407acd-ee86-4017-b4b3-d7bf14527aaa\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" id=\"hs-cta-img-20407acd-ee86-4017-b4b3-d7bf14527aaa\" class=\"hs-cta-img lazyload\" style=\"border-width: 0px;\" data-src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/455190\/20407acd-ee86-4017-b4b3-d7bf14527aaa.png\" alt=\"eBook: The definitive checklist for qualifying training providers\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" \/><noscript><img decoding=\"async\" id=\"hs-cta-img-20407acd-ee86-4017-b4b3-d7bf14527aaa\" class=\"hs-cta-img\" style=\"border-width: 0px;\" src=\"https:\/\/no-cache.hubspot.com\/cta\/default\/455190\/20407acd-ee86-4017-b4b3-d7bf14527aaa.png\" alt=\"eBook: The definitive checklist for qualifying training providers\" \/><\/noscript><\/a><\/strong><\/p>\n<h2>1. Kennen Sie Ihre Inhalte<\/h2>\n<p>Ihre Inhalte zu kennen ist unabdingbar, wenn Sie cool, ruhig und gesammelt bei Ihrer Pr\u00e4sentation sein wollen. Im Umkehrschlu\u00df bedeutet es, da\u00df mangelnde Kenntnis der vorzutragenden Inhalte immer Angst und Stress verursachen. Sie m\u00fcssen sich die Zeit nehmen, Ihre Schl\u00fcsselbotschaften zu identifizieren, diese Botschaften mit dem Publikum zu verbinden und eine ansprechende und leicht zu folgende Struktur aufzubauen. Wenn Sie wissen,\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0<strong>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>was Sie sagen wollen,<\/strong><\/li>\n<li><strong>warum Sie es sagen wollen,<\/strong><\/li>\n<li><strong>wie Sie es sagen werden,<\/strong><\/li>\n<li><strong>wann Sie es sagen werden,<\/strong><\/li>\n<li><strong>welche Fragen das Publikum stellen k\u00f6nnte,<\/strong><\/li>\n<li><strong>und wie Sie diese Fragen\u00a0 beantworden werden\u2026<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2026dann haben Sie die die Gefahr verringert, da\u00df etwas schiefgehen k\u00f6nnte und nebenbei Angst und Stress reduziert! Das klingt sicher naheliegend, aber ich wei\u00df nicht, wie oft ich bei Coaching-Sitzungen von Pr\u00e4sentationen beteiligt war um festzustellen, da\u00df der Manager sich nicht wirklich ausreichend Zeit f\u00fcr das Nachdenken \u00fcber die Inhalte genommen hat.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Seine Inhalte zu kennen ist von entscheidender Bedeutung!<\/p>\n<p><!--HubSpot Call-to-Action Code --><span id=\"hs-cta-wrapper-20407acd-ee86-4017-b4b3-d7bf14527aaa\" class=\"hs-cta-wrapper\"><span id=\"hs-cta-20407acd-ee86-4017-b4b3-d7bf14527aaa\" class=\"hs-cta-node hs-cta-20407acd-ee86-4017-b4b3-d7bf14527aaa\"><!-- [if lte IE 8]>\n\n\n<div id=\"hs-cta-ie-element\"><\/div>\n\n\n<![endif]--><\/span><script charset=\"utf-8\" src=\"https:\/\/js.hscta.net\/cta\/current.js\"><\/script><script type=\"text\/javascript\"> hbspt.cta.load(455190, '20407acd-ee86-4017-b4b3-d7bf14527aaa', {}); <\/script><\/span><!-- end HubSpot Call-to-Action Code --><strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<h2>2. \u00dcben Sie Ihre Darbietung \u2013 und zwar laut!<\/h2>\n<p>Ein anderer Tipp, ebenso naheliegend aber auch ebenso h\u00e4ufig ignoriert, besteht darin,\u00a0 Ihre Pr\u00e4sentation vor dem Auftritt laut zu \u00fcben. Planung im Kopf oder auf dem Papier ist gro\u00dfartig\u00a0 aber leider nicht ausreichend. Ich erinnere mich daran, wie ich von einem deutschen Manager die Vorgehensweise gelernt habe, eine Pr\u00e4sentation vor dem Badezimmerspiegel zu \u00fcben. Er sagte mir, dass es ihm dabei helfe \u201ezu sehen, ob die Worte \u00fcberhaupt in den Mund passen\u201c und um den \u201eRhythmus zu testen\u201c.\u00a0 Andere &#8211; welche dieses Konzept seitdem \u00fcbernommen haben &#8211; erw\u00e4hnen, da\u00df sie ihre K\u00f6rpersprache dabei beobachten und es Ihnen in Bezug auf K\u00f6rperhaltung und Gestik geholfen hat. Wenn es Ihnen etwas unangenehm sein sollte, diese \u00dcbungen vor einem Spiegel durchzuf\u00fchren, so k\u00f6nnen Sie auch<\/p>\n<ul>\n<li><strong>sich selbst mit dem Mobiltelefon aufnehmen,<\/strong><\/li>\n<li><strong>eine von Ihnen respektierte Person bitten, das Publikum zu sein,<\/strong><\/li>\n<li><strong>einfach die T\u00fcr schlie\u00dfen und laut sprechen.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>3. Haben Sie Sex, und zwar viel!<\/h2>\n<p>Im Jahre 2006 untersuchte Stuart Brody, ein Psychologe an der Universit\u00e4t von Paisley in Gro\u00dfbritannien, die Beziehung zwischen sexuellen Verhaltensmustern, Blutdruck und die Reaktivit\u00e4t auf Stress. Der erzeugte Stress wurde durch \u00f6ffentliches Reden und mentale Rechenaktivit\u00e4ten ausgel\u00f6st. Seine Feststellungen hat Brody in dem renommierten <a href=\"http:\/\/www.newscientist.com\/article\/mg18925365.500-sex-before-stressful-events-keeps-you-calm.html\">Wissenschaftsmagazin \u201eNew Scientist\u201c ver\u00f6ffentlicht<\/a>. Brody fand heraus, dass regelm\u00e4\u00dfiger, penetrativer Sex dazu beitragen kann, den Stress in Schach zu halten. Freiwillige, die vorher Geschlechtsverkehr hatten, zeigten die geringste Stressbelastung. Ihr Blutdruck normalisierte sich schneller als bei jenen, welche sich mit anderen sexuellen Aktivit\u00e4ten besch\u00e4ftigten. Kurz gesagt; Diejenigen Versuchsteilnehmer, welche viel Sex vor der Belastung durch eine \u00f6ffentliche Rede hatten, waren weniger gestresst als andere. Es erscheint also schl\u00fcssig, dass Sex nicht nur Ihr Stress-Niveau senkt, sondern\u00a0 \u2013 sollten Sie einen bereitwilligen Partner daf\u00fcr finden \u2013 es k\u00f6nnte Sie auch dazu animieren, k\u00fcnftig mehr Pr\u00e4sentationen zu halten.<\/p>\n<p><strong>Ein abschlie\u00dfender Ratschlag<\/strong><\/p>\n<p>Jeder dieser drei Tipps kann dazu beitragen, Gef\u00fchle von Stress und Angst vor einer \u00f6ffentlichen Rede zu reduzieren. Je weniger Nervosit\u00e4t Sie haben, desto selbstsicherer und erfolgreicher werden Sie an dem Tag sein. \u00a0Nur wenden Sie bitte nicht alle drei Tipps gleichzeitig an.<\/p>\n<div  class='hr av-av_hr-45f931f05f5898fdc250bd31b51b694c hr-default  avia-builder-el-1  el_after_av_hr  el_before_av_hr '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n<h2>WEITERF\u00dcHRENDE INFORMATIONEN<\/h2>\n<p>Hier finden sie weitere Blogposts zu diesem Thema.<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.targettraining.eu\/de\/train-trainer-interaktive-praesentationen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Train the trainer: interactive presentations<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.targettraining.eu\/de\/storytelling-in-presentations\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Storytelling in presentations<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.targettraining.eu\/de\/ich-habe-todesangst-davor-eine-praesentation-halten-zu-muessen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Giving presentations scares me to death<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<div  class='hr av-av_hr-45f931f05f5898fdc250bd31b51b694c hr-default  avia-builder-el-2  el_after_av_hr  avia-builder-el-last '><span class='hr-inner '><span class=\"hr-inner-style\"><\/span><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Es ist nicht ungew\u00f6hnlich Angst davor zu haben, \u00f6ffentliche Reden zu halten.\u00a0 Sogar in der Gesch\u00e4ftswelt, wo Vortr\u00e4ge und Pr\u00e4sentationen einen Teil des Berufsalltages darstellen, ist diese Angst verbreitet. 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